Resiliência

Ao que parece a pandemia não está muito perto de terminar e aí recorremos a alguns conceitos para enfrentá-la entre eles a Resiliência. Segundo diversas pesquisas, pessoas resilientes têm comportamentos pró-sociais, autocontrole, empatia e capacidade de organizar sua vida.

Segundo Zhen Wang (2017) resiliência é “o resultado do enfrentamento e adaptação diante de um risco ou adversidade significativa.”

Resiliência também pode ser definido como "um processo individual construído intersubjetivamente através da elaboração de narrativas produtivas, identidades, emoções e redes que permitem a reintegração e / ou transformação após a mudança". (Agarwal e Buzzanell, 2015).

Isso significa que ao enfrentar uma adversidade as pessoas criam novos significados em suas histórias de vida, criam novas identidades que emergem de uma nova situação e as levam a serem mais integradas a si e aos outros.

Alguns fatores que podem promover a resiliência: personalidade, ambiente, socialização, experiências anteriores que tenham sido estressantes, recursos disponíveis e relacionamento social. O fato é que dependendo do que estamos vivendo, sentimos e avaliamos as situações de forma diferente. Nossas emoções variam e a vida se torna mais ou menos complicada. No entanto, desenvolver a resiliência nunca é demais. Um aspecto importante que contribui para o desenvolvimento da resiliência é a capacidade das pessoas de usarem seus recursos psicológicos, sociais e sistemas externos de suporte como a família, amigos, colegas de trabalho e grupos de apoio.

Superar as dificuldades, lidar com problemas sem ceder à pressão, transpor obstáculos. Todos nós passamos por essas situações na vida. A resiliência é uma habilidade incrível que nos ajuda a recuperar rapidamente das dificuldades. Desenvolvê-la pode ser fundamental para o sucesso profissional e pessoal. Pessoas resilientes conseguem ver situações por outra ótica, enxergando o lado bom de momentos ruins, aprendendo, promovendo mudanças e seguindo em frente.

Atitudes que não contribuem para desenvolvimento da resiliência:

Se colocar como vítima. “O outro está sempre melhor”.

Focar nas perdas.

Querer controlar tudo e todos.

Focar em dificuldades e não em oportunidades.

Focar só no futuro ou no passado.

Atitudes que contribuem para o desenvolvimento da resiliência:

Lidar com o incerto, aceitar a situação como ela é (fatos e não suposições).

Focar no que precisa ser feito.

Analisar o todo, ver diferentes perspectivas.

Organizar a vida (o cotidiano, planejar, analisar o que deu certo e o que não).

Celebrar as vitórias a cada dia. Aprender com cada uma delas.

Buscar apoio. Fazer parcerias.

Ser autoconfiante, você é capaz.

Presença faz a diferença, se fixar no passado ou no futuro não tira ninguém do lugar.

Agir no aqui e agora, é onde posso agir.

Esforço e ação.

Algumas dicas:

Respirar (altera a frequência cardíaca e acalma).

Rir (libera os hormônios da “felicidade”).

Criar novos objetivos.

Fazer coisas que sinta prazer (cantar, ouvir música, conversar, ver filmes, estudar, ler, etc.).

Ser voluntário/ ajudar o outro.

Manter uma rotina.

Conversar com as pessoas, trocar ideias.

Reunir a família ou pessoas que você está compartilhando o mesmo espaço e ver como podem se ajudar (fatos, sentimentos e ações).